Vitamine D

In de wintermaanden zie ik veelal cliënten die zich somber, angstig en/of vermoeid voelen. Veelal hangt dit samen met een tekort aan vitamine D.

Van alle vitamines is vitamine D het enige vitamine supplement die echt iedereen in Nederland zou moeten innemen in de wintermaanden.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗?
Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en je weerstand. Vitamine D heeft ook een belangrijke werking in het immuunsysteem, zo helpt het beschermen tegen infecties in de wintermaanden en is het nodig voor een goede darmwerking. Wellicht een beetje verwarrend, maar vitamine D is eigenlijk geen vitamine maar een hormoon.

𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 – 𝟰 𝗴𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝘀
1. 𝘞𝘢𝘯𝘯𝘦𝘦𝘳 – In de maanden waar de letter R in voor komt, of wanneer je niet of nauwelijks in de zon komt, is het belangrijk om vitamine D in te nemen. In de zomermaanden maken we zelf vitamine D aan via het zonlicht dat op onze huid komt;
2. 𝘛𝘪𝘫𝘥𝘴𝘵𝘪𝘱 – Bij voorkeur de vitamine D innemen in de ochtend en niet in de avond. Vitamine D concurreert met melatonine waardoor je in de avond wat moeilijke in slaap kunt vallen;
3. 𝘐𝘯𝘯𝘢𝘮𝘦 – Vitamine D is vet oplosbaar. Het heeft vet nodig om te worden opgenomen. Daarom heeft het geen zin om het op een lege maag in te nemen. Neem voor maximale opname vitamine D altijd in met kokosolie of olijfolie, of neem het tijdens je maaltijd (omdat je dan altijd wel wat vetten binnen krijgt);
4. 𝘏𝘰𝘦𝘷𝘦𝘦𝘭𝘩𝘦𝘪𝘥 – Neem een dosis van 3000IU (= 3000IE = 75mcg) per persoon. Heb je een donkere huid? Dan kun je de dosis verdubbelen.

Volg deze 4 regels en ervaar een wereld van verschil in je energieniveau en humeur!

#lusteloos#somber#angstig#vermoeid#vitamined
#immuunsysteem #weerstand #winter #zon #supplement
#depressief #zwak #botten #tanden #humeur